ElbrusRace - biegi ekstremalne i atak Polaków

Pięciotysięczniki pokryte śniegiem i lodem kojarzą się raczej z himalaizmem, a bieganie mogłoby być ostatnią rzeczą, o której ktoś mógłby pomyśleć w kontekście ich zdobywania. Jednak od 2005 roku organizowane są międzynarodowe zawody biegowe w szybkościowym wejściu na najwyższy szczyt Kaukazu (Rosji) i Europy wynoszący 5642 m n.p.m, czyli Elbrus. 

chmury nad Elbrusem - sierpień 2013***

W tym roku w ElbrusRace, który rozegra się 20-21 września** Polskę reprezentować będą Daniel Chojnacki i Błażej Łyjak*. Postanowiłam zapytać ich, co skłoniło ich do udziału w wyścigu oraz o przygotowania do wyprawy i startu. 

Na świecie jest bardzo dużo przeróżnych biegów górskich, dlaczego zdecydowaliście się akurat na ElbrusRace i jak wpadliście na ten pomysł?

Daniel Chojnacki: To zawody jedyne w swoim rodzaju. Nie tylko odbywają się na najwyższej górze Europy, ale również przyciągają dobrych wspinaczy i atletów z całego świata. Swój udział potwierdzili już przedstawiciele kilkunastu państw z całego świata. Kiedy rok temu zastanawiałem się, co zrobić w następnym sezonie miotałem się między różnymi 7-tysięcznymi kolosami. Ponieważ trudno było o skład na wyprawę zacząłem szukać czegoś niższego. I tak padło na Elbrus. Bo góra niby "łatwa", ale w takim stylu to mordęga, więc coś odpowiedniego dla mnie. I całe szczęście Błażeja nie trzeba było długo namawiać :)

Błażej Łyjak: Dla mnie jest to poznanie zupełnie innego kraju połączone z ekstremalnym wyzwaniem, jakim jest wbiegnięcie na tak dużą górę. Słyszeliśmy o tej imprezie od jakiegoś czasu, Daniel rzucił hasło, że można by spróbować, zbyt długo się nie zastanawiałem.

wejście na Elbrus

Czym różni się ElbrusRace od "zwykłego" maratonu górskiego?

Błażej: Występują zupełnie inne czynniki niż w typowym maratonie górskim w Polsce. Teren wysokogórski jest bardzo wymagający, szybka zmiana pogody może odwrócić sytuację o 180 stopni. Kluczową rolę odegra prawidłowa aklimatyzacja, odpowiednio dobrane ubranie w dniu startu, odżywianie. Najbardziej wymagający będzie teren, a raczej jego nieprzerwane bardzo duże nachylenie.

Daniel: Jak wspomniał Błażej, "zwykły" maraton górski nie jest w stanie zaoferować bardzo krótkich odcinków o tak dużym nachyleniu. Na ElbrusRace 30 procentowe nachylenie utrzymuje się nieprzerwanie na 12 km. Do tego start ma miejsce na wysokości 2400 i prowadzi na 5400. To potężny wysiłek połączony z znacznie mniejszą ilością tlenu. Pogoda raczej będzie, więc o jej kaprysach nie wspominam.

Mówicie, że to jest bardzo wymagający bieg, chociaż nie jest długi, jak np. maraton górski, jak wygląda trening do takiego wyścigu?

Błażej: Wbrew pozorom to jest długi bieg, może trwać nawet dłużej niż nasze obecne czasy w maratonach górskich. Więc jest i długi i wymagający. Trening jest podobny do treningu pod górski maraton. W zimie było budowanie bazy, na wiosnę pierwsze starty w różnych górskich biegach, ogólne utrzymanie formy. Ostatnie tygodnie przed startem poświęcamy na mocne podbiegi. Dwa tygodnie przed poświęcimy na intensywną aklimatyzację, poznanie trasy i treningi na trasie biegu.

Daniel: Jak powiedział Błażej, trenujemy w dużej mierze jak pod maraton górski, bo wysiłek na ElbrusRace trwa w przybliżeniu tyle samo. Robiliśmy sumiennie bazę, potem treningi siłowe (skipy pod górę), interwały, wycieczki biegowe, szybkie "dychy" i oczywiście startowaliśmy w biegach - Błażej nawet co tydzień. W bezpośrednim okresie przygotowania mamy więcej akcentów w postacie podbiegów pod górę. Męczymy Ślężę i Śnieżkę, kiedy tylko jest możliwość.

blisko szczytu

Czy trzeba mieć doświadczenie w podobnym biegu, aby się dobrze przygotować, czy wystarczy przebiec kilka maratonów górskich?

Daniel: Na pewno warto mieć doświadczenie w górach wyższych (powyżej 5000 tys.). Reakcje organizmu są bardzo różne, więc wykonywanie testów w ramach zawodów raczej nie wchodzi w grę. 

Błażej: Trudno znaleźć podobny bieg w okolicy, dlatego właśnie ElbrusRace jest taki wyjątkowy. Siłowo czy wytrzymałościowo na pewno można się przygotować do takiego wysiłku. Jednak dochodzi czynnik rozrzedzonego powietrza i tutaj warto mieć jakieś doświadczenia. Takie warunki trudno zasymulować. 

Jedziecie do Rosji na ponad 2 tygodnie przed startem, jak już wspominaliście, chodzi głównie o aklimatyzację i przygotowanie w warunkach startowych? 
 

Błażej: Dokładnie, te dwa tygodnie w górach poświęcimy na intensywną aklimatyzację, poznanie trasy i treningi na trasie biegu.

Daniel: Chcemy zaprzyjaźnić się z Elbrusem - może będzie bardziej łaskaw :) Chcemy zdobyć go chociaż raz przed startem - posiedzieć na górze. Na pewno będziemy próbowali tam biegać, jeśli to w ogóle możliwe na takiej wysokości.

Trzy lata temu ElbrusRace wygrał Polak Andrzej Bargiel i ustanowił rekord trasy czy planujecie powtórzyć ten sukces?

Jacek Pietrzak na szczycie Elbrusa

Błażej: Poprzeczka została zawieszona bardzo wysoko, na pewno damy z siebie wszystko.

Daniel: Oczywiście! Trenowaliśmy ciężko i jedziemy z pozytywnym nastawieniem. To, że swój start zapowiedzieli bardzo dobrzy zawodnicy mniej nas obchodzi bo koniec końców każdy przejdzie potężną walkę z samym sobą! Tak czy inaczej te zawody to przygoda, którą z przyjemnością opowiemy wnukom nie ważne czy staniemy na podium czy nie. Będzie intensywnie i z przytupem i o to przecież w życiu chodzi.  

Dziękuję za rozmowę.  Życzę Wam powodzenia i będę mocno kibicować! 

skalne miasto w dolinie

Błażej i Daniel wylatują do Rosji już w środę, 4 września. W tym samym dniu wylądują w mieście Mineralne Vody, skąd udadzą się pod masyw Elbrusa. Do zawodów, które odbędą się 21-22 września, będą przygotowywać się przez ponad dwa tygodnie. Dla prawidłowej aklimatyzacji przynajmniej dwa razy zdobędą szczyt Elbrusa oraz inne pobliskie góry np. Czeget. Cały czas spędzony w górach będzie podporządkowany przygotowaniom siebie i sprzętu do startu. 

Wyprawę Błażeja i Daniela wsparła m.in. firma New Balance Polska, dostarczając sporo specjalistycznej odzieży. 

Daniel na Maratonie Karkonoskim 2013

* 

Kim są zawodnicy?

Daniel Chojnacki 

Kocha góry, wspinał się w Karkonoszach, Alpach, Kaukazie i Pamirze. Od 2 lat biega po górach - przebiegł kilka górskich maratonów: Maraton Gór Stołowych - 14 miejsce, V Maraton Karkonoski - 23 miejsce, Maraton Zielone Sudety - 2 miejsce oraz bieg ultra Sudecka Setka - 1 miejsce. Na co dzień mąż i ojciec trójki dzieci, pracuje w urzędzie miasta we Wrocławiu. 

Błażej Łyjak 
Od zawsze rowerzysta i zawodnik MTB. Założyciel portalu bikestats.pl. Dwa lata temu „porzucił” rower na rzecz maratonów górskich i biegów ultra: KBL 106 km - 1 miejsce, Chojnik Maraton - 11 miejsce, Maraton Gór Stołowych - 23 miejsce, Transvulcania La Palma - 107 miejsce, Maraton Zielone Sudety - 10 miejsce. Zawodowo zajmuje się programowaniem i fotografią. Prywatnie mąż Kasi, biegaczki. 

od lewej: Daniel i Błażej po Maratonie Zielone Sudety 2012

Błażej na Maratonie Gór Stołowych 2013

** 

Elbrus (5642 m n.p.m) leży na terenie Kabardyno-Bałkarii w Rosji tuż przy granicy z Gruzją. Przez alpinistów zdobywających Koronę Ziemi uznawana jest za najwyższy szczyt Europy.

Uczestnicy ElbrusRace mogą zmagać się z trzema dystansami tj. Marshal, Classic i Extreme. Organizatorzy trafnie reklamują swoje zawody hasłem "You can’t race any higher in Europe". Dystans Extreme wynosi ok. 13 km, start ma miejsce na wysokości 2400 m n.p.m., a meta na szczycie, czyli na na wysokości 5642 m. Przewyższenie do pokonania na stosunkowo niedługim odcinku wynosi 3242 m!
 
Rekord trasy w klasie Extreme z roku 2010 należy do Polaka Andrzeja Bargiela i wynosi 3 godz. i 23 min. Polacy zdobywali Elbrus w ramach programu "Polski Himalaizm Zimowy" pod kierownictwem Artura Hajzera, który zajął wówczas 10 miejsce w klasie Classic. W 2013 roku udział w wyścigu zapowiedzieli już przedstawiciele Rosji, Stanów Zjednoczonych, Grecji, Słowacji, Ukrainy, Bośni i Hercegowiny, Kazachstanu, Białorusi oraz Polski.  

równina na wysokości 2400 m

*** 

Zdjęcia

Wszystkie zdjęcia pochodzą z wyprawy na Kaukaz w sierpniu 2013 roku polskich wspinaczy: Pawła Bolonka, Szymona Gradkiego, Jacka Pietrzaka i Łukasza Sołtysa. Bardzo dziękuję Łukaszowi za udostępnienie zdjęć.