Pojechaliśmy z Łukaszem do Białego Kościoła poznać nowe tereny. To był super wybór! Świetnie zorganizowany bieg. Wystartowało ponad 600 biegaczy, aż dziw, że lokalny bieg, odgrywany po raz trzeci zgromadził taką liczbę uczestników. Było przepięknie, ciepło, słonecznie i bardzo bardzo malownicza trasa w Dolinie Prądnika.
Łukasz biegł ze mną i miał trzymać równe tempo, ale się nie dało. Trasa była pofałdowana, a raczej składała się z 2-kilometrowego stromego zbiegu, następnie z prawie 6-kilometrowego podbiegu, a potem jakieś nierówności po łące; częściowo asfaltowa, częściowo utwardzona i trochę polną drogą z błotem, na której glebę zaliczył zawodnik tuż przede mną tak, że prawie go przeskoczyłam. Pobiegłam z pewnym zapasem, w tempie i tętnie, jakim biegam biegi ciągłe w terenie crossowym, czyli średnie tętno 163 i tempo 4:28, a na finiszu 3:20. Z takiego finiszu jestem bardzo zadowolona :) Zadowolona też jestem z faktu wyprzedzenia w drugiej połowie biegu dwóch biegaczek, do trzeciej nie miałam szans..., 4 miejsca w open Kobiet i 1 miejsca w kategorii Adwokatów, a raczej Adwokatek.
Przebieg trasy znajduje się TUTAJ. A na filmie można zobaczyć, jak piękna to była trasa :)
Tym startem rozpoczęłam mój czterotygodniowy plan treningowy do płaskiej dyszki w grudniu (oby była płaska! :)), który będzie się składał z dwóch akcentów: szybkości (10-12 x 400) i interwałów tempowych.
Zobaczymy co z tego wyjdzie :) W każdym razie listopad w Tatrach na razie jest przepiękny, ciepły, suchy i póki nie raczy nas śniegiem można trenować szybkość :)
 |
| Na długim podbiegu wyprzedziłam dwie dziewczyny |
 |
| Finisz |
 |
| Finisz |
Wyniki biegu znajdziecie tutaj.
A w skrócie.
Open Kobiety:
1. Agnieszka Cader (Zabierzów Biega)
2. Ewa Kucharska (MKS Iskra Pszczyna/CA)
3. Ugrunkuk Oksana (Ukraina)
Open Mężczyźni:
1. Bogdan Semenowycz
2. Andrzej Lachowski (AZS AWF Masters Kraków)
3. Oleksandr Łabziuk (Achilles Leszno/ Kłos Winninca)
Gratuluję
OdpowiedzUsuń