trening funkcjonalny inaczej, czyli Boot Camp

Dla odmiany, zamiast nudnych ćwiczeń na siłowni, wybrałam się na trening funkcjonalny na świeżym powietrzu Boot Camp. Piękna, słoneczna sobota, gorąco, pomyślałam, że będzie to dobra rozgrzewka przed treningiem biegowym.

Miejsce idealne, niedaleko mnie, ok 4 km, na Kępie Potockiej, więc mogłam spokojnie dotruchtać w ramach rozgrzewki :)

Trening miał być dla początkujących, ale okazało się nie tak lajtowo, jak się nastawiałam. Sporo stabilizacji, siły, trochę biegania, a na koniec rozciąganie* (moje ulubione :))

Jedynym "przyrządem" do ćwiczeń była opona, z którą robiliśmy prawie wszystko...

Bieganie z oponą i w oponie

Skakanie

Pompki z podnoszeniem opony

Brzuszki

i stabilizacja na wszystkie możliwe sposoby :)

klasycznie...

i ćwiczenia bardziej zaawansowane z użyciem większej ilości opon :) (a przy okazji pompki)

lub ludzi i opon :)

aż po coraz bardziej skomplikowane układy :)

A przy okazji naprawdę świetna zabawa i dużo śmiechu w fajnym towarzystwie!

Wszystko dzięki Piotrowi Tartanus, trenerowi Boot Camp. Polecam!

*PS. Chyba nie muszę pisać, że siła, stabilizacja i rozciąganie to podstawowy zestaw treningowy każdego biegacza (oprócz oczywiście samego biegania), chcącego dobrze biegać :)